Facebook und Instagram sind regelrechte Auffangbecken für tausendfach reproduzierte Motivationstipps. Relativ häufig fische ich folgende Tipps aus dem Newsfeed:

• Setze dir klare, realistische Ziele („Ich ernähre mich gesund und vegetarisch. Ich esse also nur noch Fisch.“)
• Denke positiv („Ich bin gut! Ich bin gut! Ich bin gut!“)
• Suche dir Gleichgesinnte („Einsamer sucht Einsame zum…“ Ok, schlechtes Beispiel.)
• Sporne dich mit Belohnungen an („Wenn ich ein Kilo abgenommen habe, dann gönne ich mir 5 Tafeln Schokolade. Yamm Yamm!“)
• Und viele viele mehr.

Manche Tipps und Tricks sprechen mich weniger an, wieder andere finde ich persönlich sehr sinnvoll. Einige davon hab ich in meiner Ziele-und-Visionen-Web-App dranbleiben umgesetzt. Gerade in schwierigen Phasen, in denen das Feuer nicht so spürbar in einem brennt, können manche Methoden einen davor bewahren, dass der Ofen ganz erlischt.

Und langsam kommen wir zum Punkt

Was aber meiner Meinung über allem steht, beantwortet folgendes Zitat. Für mich ist das die Mutter aller Motivationstipps:

»Wenn das Leben keine Vision hat, nach der man strebt, nach der man sich sehnt, die man verwirklichen möchte, dann gibt es auch kein Motiv sich anzustrengen.«
– Erich Fromm

Nun ist es raus: Mit einer Vision mangelt es dir nie an Motivation. Und was sich reimt, ist gut. Wenn in deiner Vorstellung ein Bild existiert über einen bestimmten wünschenswerten Zustand in der Zukunft, welcher wiederum bestimmte, tiefgehende Gefühle in dir auslöst, dann wird es dir nie an Motivation mangeln. Das ist für mich der „Porsche“ unter den Motivationstipps.

Die aktuellen Herausforderungen und Hindernisse werden dich nicht daran hindern, weiterzugehen. Sie werden dich möglicherweise beschäftigen, aber sie werden dir keinen Grund geben, dein Vorhaben abzubrechen.

Eine Vision hat so eine enorme Zugkraft, da kommt einem eine Diesellokomotive eher vor wie batteriebetriebenes Spielzeug. Eine Vision verleiht dir Flügel – und das ganz ohne Energy Drink.

Es ist nicht wichtig, dass dein Verstand deine Vision in diesem Leben für erreichbar hält. Darum geht es meiner Meinung gar nicht. Ziele können gerne realistisch formuliert sein, aber eine Vision kann so richtig unverschämt groß sein. Und so funktioniert Evolution. „Fortschritt ist die Verwirklichung von Utopien“, sagte einst Oscar Wilde. Eine Vision kann also gerne utopisch klingen. Mit vielen (vergangenen) Utopien fliegen wir mittlerweile um die Welt oder kommunizieren miteinander.

Alle klaren, konkreten Ziele, die man sich setzt, sind dann idealerweise auf die Verwirklichung der persönlichen Vision gerichtet.

Mein Name ist »Vision« und keiner will mich

Helmut Schmidt, deutscher Alt-Bundeskanzler hat einmal gesagt: »Wer Visionen hat, sollte zum Arzt gehen.« Ob die Kosten von meiner Krankenkasse übernommen werden würden, weiß ich allerdings nicht. Wahrscheinlich hat die Versicherungsbranche aber mit Sicherheit eine Krankenzusatzversicherung im Angebot. Vielleicht gibt es einen „Visionen-Allroundschutz“ mit Chefcoach-Behandlung.

Das wäre allerdings ohnehin unbedeutend, da nur wenige Menschen eine Vision haben. Ich vertrete zwar die These, dass jeder Mensch mit einer Vision geboren wird, aber erkennen und leben tun sie nur wenige. Es wäre also für die Ärzte dieses Landes ohnehin wenig zu tun.

Mich würde aber schon interessieren, wie so eine Anti-Visions-Therapie beim Arzt ausschauen würde. Möglicherweise folgendermaßen: »Hören Sie nie wieder auf Ihr Herz, sondern nur noch auf Ihren Verstand. Gehen Sie in eine Arbeit, die Sie nicht erfüllt, aber glauben, tun zu müssen, um Geld zu verdienen. Bauen Sie ein Haus. Tragen Sie die Schulden ab. Schauen Sie jeden Tag Fußball, die Tagesthemen oder Daily Soaps.

Tun sie alles, was die Gesellschaft von Ihnen verlangt. Ignorieren Sie alle Ihre verrückten Ideen. Ignorieren Sie Ihre Berufung. Dann vergessen Sie Ihre Vision automatisch. So, hier noch ein Rezept für ein tolles Medikament. Danke und Auf Wiedersehen.«

Wer suchet, der findet

Wenn eine Vision nun schon der Motivationsturbo schlechthin ist, dann wirst du dich wahrscheinlich fragen, wie du sie findest bzw. erkennst. Meine Empfehlung: Ich habe dazu viel geforscht und ausprobiert und einige Übungen und Ideen in mein Buch „Herr Doktor, ich habe Visionen“ gepackt. Hier findest du sicher etwas, das dich anspricht.

Übrigens: Früher begaben sich die Lakota Indianer auf Visionssuche für ein paar Tage in die Natur. Meistens auf einen Hügel oder einen Berg. Auch das wäre eine Idee. Aber bitte nimm die passenden Outdoor-Klamotten mit und verfolge den Wetterbericht.

Wenn ein Lakota dann die Vision empfangen hatte, kam er anschließend in sein Dorf zurück, die dann für ihn eine riesige Party veranstaltete. Aber bitte erwarte nichts ähnliches, wenn du deine Vision deiner Familie und deinen Freunden offenbarst. 😉

So, mein Job ist hiermit getan. Wenn es dir also wieder mal an Motivation für deine Ziele mangelt, dann weisst du ja jetzt, wo du fündig werden könntest.

Der Beitrag So mangelt es dir nie an Motivation erschien zuerst auf Christian Kirschner.

Doch wir starten zuerst mit der Tour-Vorbereitung.

Die Hose mit dem gepolsterten Popo-Schoner sitzt wie angegossen. Das atmungsaktive High-Tech-Schweiß-Weg-Trikot mit dem aufgenähten Bananenfach auf dem Rücken bekleidet meinen Oberkörper. Der von allen möglichen Instituten zertifizierte Ultra-Protection-Helm und die entspiegelte UV-Schutz-Spezialbrille sind perfekt justiert.

Mein Mountainbike mit der Rockshox-Federgabel, der 24-Gang-Shimano-XT-Schaltung und der spritzwassergeschützten Outdoor-Klingel steht knurrend bereit. Ich klicke den linken und den rechten Fuß in die Pedale ein. Ein Doppelklick sozusagen. Einmal kurz durchatmen, mit den Fäusten entschlossen auf die Brust trommeln und die Show beginnt.

Der Kenner weiß, was jetzt ansteht: Eine Mountainbike-Tour durch das Hügelland, das sich sanft vor meiner Haustür ausbreitet. Zu allem bereit. Kein Risiko zu groß. Na ja, Risiko ist in dieser eher unspektakulären Landschaft kaum angesagt. Aber dennoch: Roh. Männlich. Schweißtreibend. Ein Sport, der geradezu für mich erfunden wurde.

Die ersten Singletrails sind nichts für schwache Nerven. Bei 7 Prozent Steigung waghalsig zwei, drei Baumwurzeln gekonnt ausgewichen. Das ist ganz großer Sport. Ähm … Na ja … Es ist zumindest konkreter, als auf der Spielkonsole. Dann wieder etwas entspannteres Strampeln mit schönen, tiefen Blicken auf die Donau. Doch langsam beginnt mein Herz zu beben. Mir ist völlig klar, dass dies nur die Ruhe vor dem großen Sturm ist.

Schlagartig baut er sich vor mir auf. Groß und mächtig. Schicksalsträchtig. DER BERG.

Für einen Flachlandtiroler, wie ich einer bin, kann man es als »Berg« bezeichnen. Ein Alpenländler würde wahrscheinlich sagen: Welcher Berg? Für mich ist es jedenfalls eine Herausforderung, über unwegsames Gelände ca. 75 Höhenmeter einen Waldhügel hochzufahren. Bei meiner aktuellen Fitness ist das dann eher die Kategorie »Free-Solo durch die Eiger Nordwand«.

Unerschrocken und entschlossen lege ich los. Die ersten Meter gehen noch ganz gut. Stets fixiere ich das Ende des Anstiegs, den Gipfel des Berges. Die Mutter aller Ziele (zumindest in diesem Moment), das ich so immer klar vor Augen habe. Da merkt man gleich: Da hat wer beim Lesen der Psycho-Kolumne in der Fernsehzeitung richtig gut aufgepasst.

Allerdings drängt sich der ein oder andere Gedanke auf: »Was? Noch so weit?« Eine anfängliche Resignation vergiftet auf subtile Weise meinen Motivationshaushalt.

»Wieso tue ich mir das an? Ich könnte doch gerade so gemütlich Downhill-Clips auf YouTube gucken. Und Katzenvideos. Sollen sich doch andere abrackern!« Aber der Kämpfer in mir sagt: »Männer geben nicht auf, du Warmduscher.«

Dann brauche ich erst mal eine Pause. Ausgelaugt und psychisch angeknackst hocke ich mich auf den Waldboden und schlürfe ein Power-Gel und knabbere an einem High-Performance-Energy-Riegel.

Dann geschah es. Ich weiß nicht, was es war. Vielleicht war es eine göttliche Eingebung, vielleicht ein zufälliger Gedankenpups. Vielleicht blieb es auch einfach nur unterbewusst von einem Kalenderspruch hängen: »Fixiere dich nicht auf dein Ziel, bleibe im JETZT. Doch wisse, wo du hinwillst.«

Dieser Gedanke hat etwas in mir bewegt und ich schwang mich sogleich wieder aufs Rad. Doch dieses mal blickte ich nicht störrisch auf den Gipfel. Ich blickte nur auf die nächste Wegstrecke. Meter für Meter. Baumwurzel für Baumwurzel, über die ich mich den »Berg« hochschob. Ich kann dir noch nicht einmal sagen warum, aber mit diesem veränderten Fokus war plötzlich wieder die Freude am Tun und deutlich mehr Zuversicht mit an Bord.

Du kannst es dir sicher denken: Plötzlich war ich auf diesem beschissenen Berg und ich hatte es noch nicht einmal gleich realisiert. Juhu.

Was das nun mit dem entspannten Verwirklichen von deinen persönlichen Zielen zu tun hat? Ich denke mal, du hast es bemerkt. Meine Texte lesen ja keine Vollpfosten, sondern Menschen mit Nivea. Äh… Niveau meine ich natürlich.

Doch gerne – da wir gerade so sportlich beisammen sind – stelle ich dir meine Sichtweise dar: Viel zu häufig fixieren wir uns auf das Erreichen des ultimativen Ziels und bemerken gar nicht, welche Möglichkeiten uns das Leben HIER und JETZT bietet. Was gerade JETZT los ist.

Und das hat Konsequenzen:

• Das spielerische geht dadurch oft verloren.
• Es macht uns in einer gewissen Hinsicht betriebsblind.
• Das Vorhaben wird oft zu einem Kampf.

Und glaube mir: Ich bin in diese Falle nicht nur einmal getappt. Allerdings hat das auch noch einen anderen Aspekt: Mit der Fixierung auf das große Ziel, kann das schon den kleinsten Handlungsimpuls im Keim ersticken. »Was? Den Weg zu diesem Ziel starten? Oh weh … Ganz schön weit weg und schaut ganz schön schwierig aus.«

Wir unterschätzen dabei die Macht von kleinen, kontinuierlichen Schritten. Wir unterschätzen das Leben selbst, dass es auf uns zukommt, wenn wir uns auf das Leben zubewegen. Und ganz viel »Leben« steckt nun mal im Verwirklichen von unseren innigsten Wünschen, Träumen und Visionen.

Na? Habe ich dich gerade beim Gähnen erwischt? Du findest diesen Tipp genauso neu, wie die Erkenntnis, dass es das Christkind doch nicht gibt?

Ja, das stimmt. Jeder fünfte Spruch auf meinem Wandkalender mit dem Buddha-Bild vorne drauf, geht im weitesten Sinne um diesen Spirit: Lebe im Hier und Jetzt.

Nur: Ging es bei dir schon in Fleisch und Blut über? Wo ist dein Fokus die meiste Zeit? Wo ist deine Aufmerksamkeit? Bist du manchmal entnervt, dass deine Herzensziele noch so weit weg sind?

Mein Tipp: Übe dich darin, dich selbst achtsam zu beobachten und deinen Fokus sanft ins Hier und Jetzt zurückzuholen, wenn er wieder einmal in die Ferne schweift. So kommst du ganz natürlich zurück in deine Präsenz — und genau dort liegt auch deine größte Kraft.

Mit dieser Fokusverschiebung hab ich DEN BERG mittlerweile mehrmals entspannt bezwungen. 😉

Der Beitrag Ziele entspannt erreichen erschien zuerst auf Christian Kirschner.